失眠都有哪些症状方法

　　导读：很多人都遇到过失眠，生活中有不少人都不加以重视，认为该疾病不会有太严重的影响，其实这是对失眠的一个错误观点。失眠对患者健康的危害是十分严重的。

　　那么失眠有哪些治疗方法呢？据南京神经内科医院专家介绍，失眠产生原因有很多，主要和我们的生活规律有很大关系。人们在治疗失眠时一定要注意忌生活无规律，如果之后生活无规律是会导致失眠复发的。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。这样对于治疗失眠有重要的作用。

　　失眠会影响人体机能，加速衰老，还会降低免疫力，对人体的危害是非常大的，因此需要及时治疗，让自己有充足的休息时间。我们都知道失眠与人们的心情有着极大的关系，如果心情良好则会安然的入睡的，所以用一个平静的心理，才能让你不像别的安然入睡，临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有―定的效果。美丽动听的音乐会让你暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。其他的治疗方法有一下几种：

　　1、我们要尽量制造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　2、失眠患者治疗首先要注意的就是心态上的调整，所以保持积极乐观的心态很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　3、保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。限制白天睡眠时间也有助于治疗失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　温馨提示：失眠并不是简单的睁眼、闭眼的问题，它和我们的身体健康有着密切的联系，希望每个人都能重视起来。如果您想了解更多的信息，请点击在线咨询我们的QQ客服412204365也可以拨打热线电话400-1879-120。我院南京神经内科专家将为您提供最专业的解答，神康医院神经内科网祝您健康。