失眠睡不好的治疗方法有哪些

　　“我昨晚又失眠了”“我就睡不好”身边的亲人和朋友总是这样抱怨。确实，晚上失眠睡不好直接导致人们第二天无法正常的学习和工作，长期的失眠还会造成免疫力下降，引发更多的身体疾病，或者更严重的抑郁症、焦虑症等精神类疾病，可见失眠的危害不可小觑，失眠治疗迫在眉睫。那么，失眠睡不好的治疗方法有哪些?接下来，南京失眠抑郁康复中心胡长海专家为您详细介绍如下。

　　一、自我放松训练

　　卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。

　　二、心理放松法

　　古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从息数至第十息，然后再从息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。

　　三、MX脑平衡康复体系

　　南京失眠抑郁康复中心是目前治疗失眠抑郁症最好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，在治疗失眠方面，采用独特的治疗方法，且疗效显著。而且，南京失眠抑郁康复中心已经成功了数万名失眠患者，是全国最好的治疗失眠的专业医院，此院治疗失眠，主要采用“MX脑平衡康复体系”，此疗法是2012年治疗失眠最好的疗法，值得失眠患者的信赖。

　　MX脑平衡康复体系选用纯中药制剂，治疗失眠疗程短、见效快，南京失眠抑郁康复中心专家组结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术失眠，权威专家胡长海根据不同患者的不同表现制定不同的治疗方案，针对性强，一击即中，，帮患者解决了后顾之忧。

　　温馨提示：失眠睡不好的治疗方法有哪些?专家指出：治疗失眠的方法有很多种，由于中医疗法对患者副作用小，无依赖性，无反复，一直是患者的首先，值得信赖。如果您想要更多了解失眠的中医治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。祝您早日康复!