女性失眠后该怎么办

　　女性失眠后该怎么办？失眠是一件十分令人头痛的问题，而作为特殊人群的女性朋友，一旦出现长期性失眠，造成的影响往往要比男性大的多。南京精神科专家介绍，由于女性失眠造成的影响更大，所以出现失眠后就要积极的自我调节和治疗。

　　对于女性失眠之后的自我调节，很多人还是有所不了解的，这里南京神康医院专家进行了相关讲解：

　　女性失眠后自我调节一、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

　　女性失眠后自我调节二、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　女性失眠后自我调节三、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　女性失眠后自我调节四、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。

　　女性失眠后自我调节五、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

　　当然，调节虽然可以有效缓解症状，但是只有治疗才能祛除。目前临床治疗女性失眠的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。推荐阅读：失眠可以怎样进行预防

　　以上这些就是关于“女性失眠后该怎么办”的相关介绍，温馨提示：失眠虽然看起来是小问题，但是不及时的治疗，造成的影响也是极大的 ，大家需要重视。如有其他方面的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120