失眠可以怎样进行预防

　　失眠可以怎样进行预防？南京神康医院专家介绍说，临床上虽然失眠症的患者基数很多，但是研究发现其中有很大一部分患者其实完全可以不用患病的，可以通过日常的一些预防措施避免的，但正是因为患者不清楚如何进行预防而导致了病情的发生。

　　那么，失眠可以怎样进行预防呢？这是很多人较为关心的，这里南京神康心理医院的专家进行了简单的讲解：

　　一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　二、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　三、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　四、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　五、限制卧床时间：不睡眠不上床，不困(无睡意)不上床，醒后立即起床。

　　六、定时睡眠和起床，不要强迫自己去睡眠，这是睡眠卫生非常需要注意的一点。

　　七、睡前应松弛，避免剧烈体力运动，避免情绪过度兴奋，避免吸烟，饮酒，喝咖啡或浓茶等。

　　八、白天不要过多和过长的小睡。

　　九、睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无光照。

　　十、不要服用安眠，很多人不注意睡眠卫生，滥用安眠，结果导致失眠症状加重。

　　预防针对未患病人群，有着十分重要的作用；而针对已患病人群，相比预防更加重要的就是治疗，只有的治疗才能完全摆脱疾病的困扰。目前临床上治疗失眠的主流方法就是物理仪器综合疗法，而南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系就是其中效果最为显着的一种，并以修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面的优势，得到了广大患者的认可以及好评。

　　以上这些就是关于“失眠可以怎样进行预防”的相关介绍，温馨提示：失眠的预防是需要重视的环节，因为这样可以有效的将疾病阻挡在身体之外。如有其他问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120