预防失眠的方法有哪些

　　预防失眠的方法有哪些？南京神康医院专家介绍，目前临床上患有失眠症的患者很多，但是其中却是有不少患者是因为对失眠缺乏了解导致的，不知道平时生活怎样预防失眠的出现，有些患者虽然有预防，但是方法不针对，效果甚微。

　　那么，预防失眠的方法有哪些呢？很多人想要对此了解，南京神康心理医院的权威专家进行了简单的介绍：

　　1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

　　2、睡前不要过饥过饱。

　　3、卧室里光线要柔和、温度不易过高。

　　4、坚持每天睡前用热水洗脚。

　　5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

　　6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

　　7、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

　　8、不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

　　预防失眠可以在很大程度上阻止病情的出现，因此大家要积极的做好预防措施。不过对于已患病人群，治疗才是重点，临床上治疗失眠的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系则是其中效果最为显着的一种，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面，并得到了广大患者的好评。

　　以上这些就是关于“预防失眠的方法有哪些”的相关介绍，温馨提示：针对失眠的治疗，大家不要过于的盲目，选择正规的专科医院就诊很重要，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120