怎样预防失眠有效

　　怎样预防失眠有效？随着生活和工作节奏的变快，越来越多的人因承受的压力增加而出现经常性的失眠，与此同时失眠的治疗一直也困扰这很多患者。因此大家渐渐的把目光转向的失眠的预防，希望通过预防来阻止失眠的出现。

　　那么，怎么预防失眠有效呢？这个问题一直都是大家关心的，南京神康心理医院的权威专家进行了简单的介绍：

　　1、首先要为失眠病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

　　2、养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

　　3、睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

　　4、睡前做好个人卫生和环境卫生。

　　5、如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠养成有规律的生活习惯，作息定时。

　　失眠的预防固然重要，但也仅限于未患病人群；对于失眠患者，预防意义并没有治疗的大，只有积极治疗才能更好的摆脱失眠，而目前临床上主流方法就是物理仪器综合疗法，南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种疗法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治。

　　以上这些就是关于“怎么预防失眠有效”的相关介绍，温馨提示：预防失眠对于每个人而言都是必要的，大家要重视。对于失眠患者，治疗则是重中之重，更要重视。如有更多问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120