怎样可以有效预防失眠

　　怎样可以有效预防失眠？生说最常见的一种现象就是失眠，随着生活和工作压力的增加，失眠的现象也越来越严重。南京神康医院专家介绍，针对失眠造成的各种影响，人们对于失眠的重视程度也在加大，其中失眠的预防工作是关注的重点之一。

　　对于如何预防失眠，狠很多人都有着自己的一套方法，这里南京神康医院专家洪磊介绍了一些常用的：

　　1、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　2、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

　　3、卧室里只能摆放郁金香：失眠怎么办卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　4、每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　5、床的舒适度：把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　6、定期运动，面对压力：对于失眠的治疗有很好的效果的北京军颐中医医院推出独具特色的心理疗法，所谓心里疗法，可以理解为以临床心理学的理论系统为指导，以良好的医患关系为桥梁，运用临床心理学的技术与方法，如认知疗法、暗示、行为矫正、家庭治疗、催眠等，让失眠患者能够正确面对睡眠障碍，改善患者因对失眠恐惧而造成进一步睡眠障碍。

　　失眠预防固然重要，但是针对性的治疗关键。目前临床治疗失眠的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“怎样可以有效预防失眠”的相关介绍，温馨提示：失眠患者在饮食方面也要合理进行，良好的饮食是保障睡眠的有效一步。如有其他方面的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120