焦虑症的自救方法

　　焦虑症的自救方法?精神焦虑症，即为我们平常所说的焦虑症，它主要是由于患者的过大的心理压力而引起的其长期处于一种过度焦虑的情绪之中，并且这种情绪会严重影响到患者的日常生活以及身心健康。下面就为大家具体介绍精神焦虑症自救方法，希望能够对广大患者有所帮助。

　　“ 正面抗敌” 不如“ 迂回前进”

　　抵抗焦虑对现代社会中摸爬滚打的人来说已经习以为常。心理专家在讲解如何预防焦虑症时，通常在自我调节中，都会强调增强自信、正面自我暗示以及自我放松的重要性，这些方法在实际应用中有时会走样。

　　比如，因为失眠导致焦虑的人，躺在床上开始不断的自我暗示“ 要放松” 、“ 我可以做到” 、“ 不要焦虑” ，可越这样，不但焦虑情绪没有，人反而会变得更加烦躁。

　　情绪宣泄也要“ 保质保量”

　　大部分女性在出现情绪焦虑、烦躁时，都喜欢跟自己的一群女性朋友诉说，通过这种倾诉的方式来宣泄心中的压力。不过美国心理学家的一项研究显示，“ 与其他女孩相比，那些花费大把时间与朋友谈论自己麻烦的女孩，更容易让自己陷入沮丧和焦虑的境地。”

　　好像祥林嫂，不断向路人讲解自己的不幸遭遇，以为这样心里会好受，却不知道这样做反而挤占了她面对困境积极奋起的思考时间，因而会变得更加悲伤、忧虑和绝望。如此恶性循环，很有可能发展成焦虑症的心理障碍。

　　焦虑症的自救方法?精神焦虑症自救方法在上文中已经为大家做了具体的介绍，希望广大患者能够积极按照上述方法进行治疗，对于焦虑症这类心理疾病的治疗，患者本身是关键，只要患者能够正视自己的焦虑症，并且愿意对其积极治疗，那么就能够走出焦虑症的阴影。