轻度焦虑症表现症状

　　轻度焦虑症表现症状?心理疾病对现代人的影响可以说是越来越大的，这也使得人们开始对一些心理方面的问题有更多的重视。例如焦虑症是临床上较多发生的，此病分轻重，如果在轻度症状的时候就加以缓解，就可以达到很好的防治疾病的目的。下面，我们就请专家为读者介绍临床上轻度焦虑症的表现有什么呢?

　　轻度焦虑常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调 、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理 。

　　轻度焦虑的，主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。

　　另外，也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。

　　轻度焦虑症表现症状?临床上轻度焦虑症的表现有什么的问题，专家已经给出明确的介绍，做好对轻度疾病的缓解往往并不是很难，只需要找准正确的方法，再加上患者自身的努力就可以。轻度的疾病症状表现也不可忽视，如果做好调节的话，可以避免其发展成为重型疾病。