当下人们的生活节奏越来越快，生存压力逐渐增大，心理疾患正日益成为困扰人类的一双黑手。
其中抑郁症因为比较高的自杀率而被冠以“世界上号心理杀手”的称呼。
抑郁症状患者如同置身于无底的黑洞中，看不到亮光，感受不到生活的盼望，同时也给身边的亲友带来沉重的负担。
张国荣、乔任梁、陈珊这些演艺界明星因为抑郁而放弃生命的案例，令人惋惜，更是在敲响警钟——抑郁症并非小事，需要严肃对待。
那么如何来觉察抑郁呢?
如果一位身体健康的青壮年，没有具体原因却没来由地总是感觉身体疲乏，没有食欲，睡眠不稳定;情绪消极低落，对什么都提不起兴趣，反应变的迟钝，总是在自我贬低，而且这些症状的时间超过两周以上，那需要考虑是否有抑郁方面的倾向。
如果是一位老年人，总是抱怨身体疼痛，而且并没有明确具体的部位，去医院检查又查不出对应的病症;平时干净利落，突然变得不修边幅，甚至邋里邋遢;或者平时通情达理，忽然暴躁易怒.....这些信号提醒老人身边的亲友，要多多关注是否有老年抑郁的倾向。
对于青少年来说，本身正处于身体和情绪急速发育的风暴期，又恰逢学习压力巨大，容易出现情绪调节不畅的情况。如果忽然变得特别容易生气，常常感觉自己被他人误解，与老师同学冲突明显增加;同时对自己的负性想法大量涌现，总是感到焦虑等症状，也需要父母特别留意，是否有抑郁的风险。
如果自己或亲友有抑郁的倾向，那么如何处理可以提供有效的帮助?
首先，不要拖延，尽快到专业的医院、专业科室寻求诊疗。
尽管网络上很容易可以获得关于抑郁的信息，包括一些自测的量表，甚至还有一些药物的信息。但抑郁的诊疗需要汇集多方面的信息，涉及具体症状、时间的长短以及社会环境的影响等方方面面。
同时人与人之间存在着很大的个体差异，同样的症状对于不同的人意义也不尽相同。
抑郁的确诊需要专业人员、专业测量、专业分析。以此为根据，才能做出恰当的诊断。
第二，调整我们的“大脑”——积极配合医生，遵医嘱。
症状严重程度的不同，决定了诊疗方案也不同。有些人通过适度运动，自我调节、亲友支持等可以度过抑郁。但对于有些重度抑郁患者，请务必遵医嘱。
有相当多的研究发现，长期重度抑郁患者的大脑活动部分异于普通人，药物对此有帮助调节和平衡的作用。
需要注意的是药物发挥作用需要一定的时间周期，在这个过程中，如果对用药有疑问，要及时和医生沟通，让医生了解你的情况，根据情况来判断是否需要换药、调节剂量或者是否需要停药。
第三，调整我们的“心”——积极寻求心理咨询。
医疗可能会帮助患者情绪平稳下来，但抑郁患者最需要调整的是“心”。
我们内心对世界、对自我、对未来的认知影响着我们的情绪——积极还是消极，决定我们的行为——行动或者逃避。
抑郁症患者对世界和未来充满消极的想法，更容易陷在负面的自我形象当中。如果这些认知模式没有改变的话，那些负面情绪、消极行为很快会卷土重来的。
一名专业的心理咨询师可以帮助来访者发现在那些纷繁复杂想法背后，错误的核心信念，梳理生命中的无法解开的死结，纠正过去因为受伤而扭曲的认知，使你的生命重新流动起来。
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