几种食物让你远离秋季抑郁症

　　秋季是抑郁症高发的季节，身体在这个季节会产生一些微妙的变化，而心理也会随之改变。很多人因为不适应这些变化而产生了抑郁症。秋季来临，良好的饮食习惯可以有预防和缓解抑郁症的作用。

　　多吃鱼类、奶制品等食物。

　　吃鱼可改善精神 障碍，这是因为鱼肉中所含的&Omega -3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。而奶制品中含有丰富的锌，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程，牡蛎、动物肝脏等都富含锌，有助于缓解抑郁症。

　　少吃刺激性食物。

　　秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

　　此外富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等可以很容易地改善忧郁症患者的症状。含硒的食物如干果、鸡肉、海鲜、谷类等，同样可以治疗精神抑郁问题。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

　　良好的饮食对改善抑郁症症状有一定的效果。精神健康网温馨提醒：注意自己的饮食，让自己的秋天不再忧郁。