失眠 食疗

　　失眠 食疗！吃什么能改善失眠有些人会因为一些烦心事而睡不着，有人会因此而形成习惯，只要烦心就难以入睡，第二天的精力自然就比较差了。那么应该如何远离失眠呢?需要注意失眠的饮食，如果能够学会吃，则人们可以很快的远离失眠。这里南京神康医院专家进行了介绍：

　　想要摆脱失眠，一觉酣睡到天亮，何必操心寻找操作复杂的方法、费力奔走各大医院！其实，只要失眠情况不是极其严重，必然量的牛奶就能解决问题。意大利科研人员研究发现，人们日常食用的牛奶中含有必吃什么能改善失眠然数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。因此，失眠喝牛奶是有改善效果的。

　　失眠 食疗！牛奶营养丰富，每100克牛奶含蛋白质3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、钙120毫克、磷93毫克、铁0.2毫克、维生素B10.04毫克、维生素B20.13毫克、尼克酸0.2毫克，另外，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。另外，吃什么能改善失眠牛奶中还含有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此，专家建议，当人因为心烦意乱而失眠时不妨去喝一大杯牛奶安安神。

　　另外，不但饮用牛奶能够改善失眠，利用牛奶浸浴也能治失眠。浸牛奶浴可使身心得到松弛，并且牛奶香味能安定自律神经，发挥促进熟睡之效果。将注入浴槽的水温调至35至40度，然后倒入2至3公升牛奶，搅拌均匀至半透明，浸泡20吃什么能改善失眠至30分钟左右。当然，假如经济条件受限制，您仅通过喝牛奶的方式也足以达到改善睡眠的目的。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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