失眠吃什么水果好

　　失眠吃什么水果好？失眠现象的发生给我们的生活带来了严重影响，同时也危害着身体健康，因此要采取适当的方法进行治疗。专家认为，对于这种现象，要注意日常的饮食。下面南京神康医院专家为大家介绍一下，失眠患者的治疗方法。

　　一、水果

　　香蕉中含有含镁和B6，是色氨酸的来源之一，几种物质在相互的作用之下，可以使血清素的原料十分丰富，改善失眠的现象。葡萄中含有褪黑素，也具有调节失眠的作用。

　　二、枣类

　　失眠吃什么水果好？枣类中含有丰富的蛋白质及矿物质，具有安神的功效，尤其是对于气血虚弱引起的失眠，效果更为显着。

　　三、小米

　　小米是含有有色氨酸最多的食物，并且丰富的淀粉会导致人在食用之后增加饱腹感，进而促进胰岛素的分泌，提高大脑中色氨酸的数量，使人快速的进入睡眠。

　　四、牛奶

　　牛奶中含有两种助眠的物质，尤其是那种被称之“类鸦片肽”的物质，可以有效的缓解疲劳。可以将牛奶配有富含维生素和矿物质的蜂蜜，是一种不错的助眠的良药。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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