晚上失眠吃什么好?失眠的人,常常难以诱导让自己进入睡眠而苦恼,那么,晚上失眠吃什么好呢?其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,下面一起来看看南京神康医院专家是怎么介绍的。
第1、晚餐不宜过饱或过饥,饮食过饱将增加胃肠道负担,导致胃肠道胀气而影响睡眠;反之,胃中空虚。会因感到饥饿而惊醒,影响睡眠。
第2、晚上失眠吃什么好?饮食忌一切刺激性食物,例:浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡,能够刺激大脑觉醒中枢,使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用,可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良,进一步干扰睡眠。
第3、适当多食清淡而富有营养,特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时适当多食用含钙较高的食品,如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响,血液中钙质偏低时,人会焦虑不安易怒,严重时出现抽搐、惊厥等症状。
第4、适当食用含脂肪的食物也是十分重要的,研究证实,脂类食物进入人体后,脑神经分泌一种类似消化激素的物质,以诱人入睡。
温馨提示:南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
以上这些就是关于“晚上失眠吃什么好?”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-1879-120