严重失眠怎么办

　　严重失眠怎么办？失眠几乎是每个人都有过的经历。失眠的出现会给患者带来很大的影响，是不是所有的睡不着都是失眠呢?失眠分为很多种，如：暂时性失眠、短暂性失眠、长期性失眠等。失眠时间越长，治疗就会越困难，那么对于长期失眠该如何治疗?下面就请南京神康医院专家来跟大家介绍几种方法。
 

　　一、根据医生诊断自我判断失眠原因

　　失眠非小事，初期要重视，千万不要因此耽误了自己的就诊。根据医生建议，反思自己生活的影响因素，判断出哪些因素对自己的心情或身体产生了不良反应，明确病根所在。

　　二、学会放松，有意识的培养睡眠质量

　　睡觉之间可以通过在花园内散步，欣赏一下周围景色等来放松自己白天紧绷的神经，也可以用热水泡脚，舒缓身体的疲劳，此外还有很多方式来放松自己，像是在卧室放个苹果等，以此提高睡眠质量。

　　三、创造睡眠的氛围条件，吸引自己入睡

　　严重失眠怎么办？比如，睡觉之前可以听一些轻松的钢琴曲，欣赏一些优美的风景图画，营造出轻松舒缓的睡前氛围，也可在床头摆上两个苹果，清新的水果香气可以让人镇静、引人入睡。

　　四、保持合理的睡姿

　　睡姿以个人舒缓为最佳，最好不要选择压迫自己心脏的左侧式，相比而言，右侧卧对全身的放松有着很大的帮助，合理地睡姿保持下去对养成良好的睡眠习性有很大的帮助。

　　五、避免睡前刺激

　　睡前最好不要吃刺激性的视频或者看恐怖电影和玩游戏等等，这些行为会让人在床上紧张不安而难以入睡。如果自己确实心情波动较大可以选择喝杯温牛奶搭配一些小甜点来放松。

　　温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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