关于失眠的预防，其实是很多人较为关心的问题，这里南京神康医院专家进行了简单介绍：
失眠预防一、保持正常的醒-眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。
失眠预防二、避免恋床：无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。
失眠预防三、卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。
失眠预防四、慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。
失眠的预防固然不容忽视，但是对于失眠的治疗更为重要。目前临床治疗失眠的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。推荐阅读：失眠多梦是什么现象
以上这些就是关于“怎样能够有效的阻止失眠的出现”的相关介绍，温馨提示：失眠患者平时也要有良好的日常作息以及饮食习惯，这样能更好的帮助恢复。如有其他方面的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120
在线挂号
来院路线
在线咨询
预约就诊
