预防失眠可以采用哪些措施

　　失眠在生活中可以说是随处可见的，稍微出现一些心理压力，那么就容易出现失眠了。南京精神科医院专家介绍，经常出现失眠是一件令人苦恼的事情，对于生活和工作学习方面都有极大的影响的，因此积极做好预防工作很关键。那么，预防失眠可以采用哪些措施？

　　对于失眠的预防，其实很多人还是有些不怎么明白的，这里南京神康医院专家进行了相关介绍：

　　失眠预防一、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　失眠预防二、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　失眠预防三、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　失眠预防四、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　失眠预防五、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　失眠的预防固然不可轻视，但是更重要的还是治疗方面。目前临床治疗失眠的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。推荐阅读：青少年出现失眠有什么具体表现

　　以上这些就是关于“预防失眠可以采用哪些措施”的相关介绍，温馨提示：做好失眠的预防，其实合理的日常作息和饮食习惯有着很大的影响。如有其他方面的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120