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常见的预防失眠方法有什么

来源:南京神康心理医院 时间:2013-07-04 16:06

  常见的预防失眠方法有什么?南京神康医院专家介绍,失眠的预防对于每个人而言都是十分重要的,可以有效的将失眠的出现概率降到最低。但是生活中仍然有很多人对于失眠怎么预防并不了解,这也是失眠患病率居高不下的一个因素。

  那么,常见的预防失眠方法有什么呢?这是不少人想要了解的,这里南京神康心理医院的专家进行了简单的介绍:

  一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

  二、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

  三、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

  四、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。五、限制卧床时间:不睡眠不上床,不困(无睡意)不上床,醒后立即起床。六、定时睡眠和起床,不要强迫自己去睡眠,这是睡眠卫生非常需要注意的一点。

  七、睡前应松弛,避免剧烈体力运动,避免情绪过度兴奋,避免吸烟,饮酒,喝咖啡或浓茶等。

  八、白天不要过多和过长的小睡。

  九、睡眠环境应舒适,安静,无噪音,温度合适,无光照。

  十、不要服用安眠,很多人不注意睡眠卫生,滥用安眠,结果导致失眠症状加重。

  预防对于每个人而言都是不能忽视的问题,但是对于失眠患者来讲,进行正规的治疗才是首要考虑的,目前临床上主流的治疗方法是物理仪器综合疗法,而南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系就是这样的一种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“常见的预防失眠方法有什么”的相关介绍,温馨提示:失眠的治疗一直都是患者需要重视的问题,但也不能盲目的进行,选择正规的专科医院就诊很关键。如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-1879-120

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