「拒绝焦虑症」正确的打开方式

　　「拒绝焦虑症」正确的打开方式!大多数年轻的人焦虑都是来自于太缺钱，外加近两年受疫情影响比较大，工作不稳定，下岗浪潮一波接着一波，更让人心慌不已，寝食难安，，严重的甚至出现行为失控、安全感缺失、抑郁、急性创伤应激障碍等身心症状，影响身心健康，为了健康着想我们还是要正视这个问题的，积极的应对才能减少伤害发生。

　　1.接纳自己的焦虑

　　首先告诉自己在这样的情形中，焦虑是正常现象，正是由于焦虑的提醒，才有更大动力配合疫情防治。此时此刻，“宅在家里”就是大作为。不要把自己的“焦虑”简单归因于自己心理素质差等其他负面因素。

　　2、对信息进行积极过滤

　　给自己固定查看疫情的次数和时间，比如每天不能超过3次，每次关注半小时。不要在意朋友圈的一些传言，要关注权威媒体发布的信息;不要总关注负面的消息，要有意识地注意资讯中的正面信息。

　　3、寻找一些适合自己的放松方式焦虑症的主要治疗方法有哪些

　　专注于爱好，比如听喜爱的音乐，看喜欢的影视剧，和心爱的人聊天，适度做室内运动，或专注于自己认为有意义的事情等。

　　通常大部分人的应激反应会在一周内逐步缓解。心理应激不全是坏事，它一定程度上可以激发人们通过主动积极的自我调整适应新变化。

　　4.极度恐惧、焦虑寻求专业求助

　　通常大部分人的应激反应会在一周内逐步缓解。但部分人会出现更严重的情绪反应和躯体症状。如果类似情况持续超过一周且严重影响正常的工作生活和社会关系，须及时向专科医院求助，寻求专业人员帮助

　　「拒绝焦虑症」正确的打开方式?焦虑情况每个人都会发生的，为此也不必过于的排斥，如果已经发生了这种情况就要寻找一些适合自己的放松方法来自我调节一下，或者到医院做心理咨询疏导，都是可以缓解不良心理情绪的。