疫情期间，持续出现焦虑情绪该怎么办

　　疫情期间，持续出现焦虑情绪该怎么办?受社会大环境的影响，各行各业都在艰难前行，甚至不少人还面临着失业的风险，从而导致焦虑情绪笼罩心头无法散去，久而久之也会导致人们陷入困境之中无法自拔，这样对后期的工作以及生活都将造成很大的影响，为了健康着想，我们还需要帮助摆脱不了情绪才是。

　　这些情况您是否出现过?

　　1、情绪焦虑

　　焦虑症患者的情绪常处于焦虑状态，感到紧张、害怕和提心吊胆，并非是因为实际的威胁而感到焦虑，而是无明确的焦虑对象，不知道威胁来自何方或隐藏何处，可能是未来，也可能是现状。

　　2、行为异常

　　焦虑症患者通常很难长时间在某个地方保持一个姿势静坐或者躺着，可能会不停变换身体的姿势，也可能会因为内心的不安，对威胁因素束手无策，因而无法坐着或者躺着，而是在房间内来回走动，而且步伐比较急促，甚至是自言自语。

　　3、生理异常

　　焦虑症会导致生理上发生一些变化，可能会出现某些消化系统的不适症状，比如恶心、呕吐、消化不良等;也可能会出现某些泌尿系统的不适症状，比如尿频、尿急，还可能会出现一些心血管系统方面的不适症状，比如心跳加速、脉搏加快、血压飙升、呼吸急促等。

　　那么，对于疫情期间所出现的焦虑该怎么做呢?下面武汉广爱医院专家教您缓解方法：

　　1.我们要识别自己的焦虑情绪：

　　区分正常的焦虑与病理性焦虑情绪。比如说，出现过度担心，并且不断地去看和疫情相关的一些信息，寻找一些数据，甚至有的人不断地测量体温、洗手等;又比如，关注疫情方面的信息大于关注所有信息的40%以上，一天中大多数时间都在关注与疫情相关方面的信息，同时，又是容易焦虑的性格特点。

　　2.允许接纳焦虑，更好地与情绪共处：

　　追问式思索：“自己担心或害怕的究竟是什么?”疫情当前，任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对特殊情境的正常反应;也要理解它们可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻。

　　3.保护自我：

　　适当了解疫情相关信息，只关注官方平台发布的权威信息，做好自我信息防护。不实的信息也可以带来次生伤害，不信谣，不传谣，不造谣。特别是在一线的医护人员，要保护好自己身心的健康。

　　4.亲友相互支持：

　　倾诉，可以在一定程度上缓解焦虑。如果家人也处于担忧之中，当大家都说出了自己的担心并发现是同样的心情时，也会带来释然。还可以给你记挂的亲友打个电话发条微信，主动询问他们的情况，分享你的感受，提供力所能及的帮助。

　　5.保持生活规律：

　　虽然在休假，但尽量保持跟平时一样的规律，睡眠、进食、运动、娱乐、家务都不能缺少。在必要的防护下，丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力，更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。医护人员在高强度的工作压力下要适当休息，不要超负荷地压榨自己的精力

　　疫情期间，持续出现焦虑情绪该怎么办?当发信自己情绪状态不好的时候，要重视起来，积极找到引发焦虑的原因并避开，这样可以防止情况加重，或者多与家人朋友聊聊心转移焦虑情绪也都是可以的。