抑郁症怎么自我治疗？

　　抑郁症怎么自我治疗?抑郁症，作为一种常见的精神疾病，给患者的生活带来了很多困扰，学生成绩下降、员工业绩一落千丈，从此一蹶不振。那么抑郁症的自我疗法有哪些呢，下面针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施:

　　1、坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、外出交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3、观息法

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“ 息” 。

　　抑郁症怎么自我治疗?相信通过上述介绍，大家已经知一二。其实，心理治疗最能够有效地治疗抑郁症，常言道，解铃还须系铃人。通过分析患者的心理,找到问题的根源，进而达到的目的。如果您的家人或朋友遇到此类问题困扰，也可尝试上述自疗措施，祝大家早日恢复健康。