什么样的食物是抑郁症的天敌

抑郁症吃什么食物？什么样的食物是抑郁症的天敌？抑郁症不是因为大的治疗难度有多大，而是因为能够轻易地送走一个年轻人的生命而闻名，抑郁症对患者的折磨只能用“生不如死”来形容。日常生活当中有很多食物能够缓解抑郁症患者紧张的神经，所以一定程度上对于抑郁症有很多的帮助作用。

凤凰中医频道专家介绍，抑郁症症状一般表现为头疼、失眠等。目前由于生活节奏较快，抑郁症患者人数有增多之势。抑郁症除了通过药物治疗与心理疏导外，饮食调理也是个不错的选择。

什么样的食物是抑郁症的天敌？

（1）切记辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

（2）要以高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

（3）多补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

平常多喝玫瑰花茶可抗抑郁

在中国传统中医上认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前，月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作与生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，但是玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

多吃鱼肉可减轻心理焦虑

专家介绍，多吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω－3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对各个国家进行的调与比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

希望患有抑郁症的朋友和家长，平常多注意对患者心理上的沟通，多注意饮食的调理，不要吃过于油腻辛辣的食物，多吃一些水果，酸性食物。在此，祝愿所有的抑郁症患者都能够快乐的拥抱这个时间，找到生命的真谛。

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