如何针对抑郁症自信调节-_0

　　如何针对抑郁症自信调节?南京神康医院的专家建议大家，抑郁症患者，不仅应该积极地接受治疗，同时也应该配合针对抑郁症的自我调节，对疾病产生辅助作用。下面，我们南京神康医院将要为大家总结出一些抑郁症的自我调节方法。

　　抑郁症的自我调养1、关怀法：向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

　　抑郁症的自我调养2、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。

　　抑郁症的自我调养3、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的好的的天然抗抑郁症剂。

　　抑郁症的自我调养4、欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。

　　抑郁症的自我调养5、胸襟开阔：人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

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　　如何针对抑郁症自信调节?为大家解答过抑郁症的自我调节后，相信大家已经有了一个全新的认识。得了抑郁症，关键在于积极主动的接受治疗。如有需要，请立即点击咨询我们的在线专家。