南京如何预防抑郁症发生

　　抑郁症的危害影响是有些大的，而且发病率也比较高，因此也引起了大家的广泛关注，想要及时采取一些有效措施来应对一下，以免不注意引起病情出现对自身的健康造成伤害，提高这种安全意识是很有必要的，需要我们每个人都要多加注意，那么具体，南京如何预防抑郁症发生呢?下面就一起来看看吧。

　　一、注意睡眠、饮食和运动。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　二、明确你的价值和目标。它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　三、将欢乐带入生活。即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。

　　四、建立可靠的人际关系。建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

　　南京如何预防抑郁症发生?要尽量的规范一下作息生活，不熬夜晚睡不过于疲劳，如果感觉身体有出现不舒服的情况要及时的进行调理，这样才好及时发现问题并解决，避免情况恶化这种对健康是很不利的。