抑郁症哪些预防措施是有效的

　　抑郁症哪些预防措施是有效的？随着报道的一例例抑郁症患者伤人甚至杀人或者自杀的案例，让人们更加深刻的意识到抑郁症的危害性并不只是口头说说而已。南京精神科医院专家介绍，这种情况给人们各种危机感，导致越来越多的人开始重视疾病的预防工作。

　　对于抑郁症的临床预防措施，了解的人还是有一些的，这里南京神康医院专家进行了简单的介绍：

　　一、明确你的价值和目标：如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　二、建立可靠的人际关系：建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

　　三、注意睡眠、饮食和运动：运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　四、将欢乐带入生活：即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　当然，针对抑郁症病情还是需要科学的方法进行的。目前临床治疗抑郁症的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。推进阅读：抑郁症常见症状有哪些

　　以上这些就是关于“抑郁症哪些预防措施是有效的”的相关介绍，温馨提示：抑郁症虽然有着较高的危害性，但是只要能积极调节以及治疗，很多危害是可以避免发生的。如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120