这些睡眠误区，你了解过吗!有时候睡眠状况不好，可能是进入了睡眠误区当中，只是我们自身不知道而已，还觉得这么做具有科学依据，但实际上不仅没能有效的缓解失眠情况，反而还加重了，为此，还是要多加了解清楚才是，具体，下面这些误区常识你有了解过吗?是不是曾经也试过这些方法助眠呢?
误区一、睡够八小时
人们所需要的睡眠时间因人而异，并没有一个所谓的标准时间。
但对于每一个特定的人来说，睡眠时间一般保持不变。尽管某一晚你睡的时间长一些，但一个星期或者一个月你的平均睡眠时间却差不多。某一个星期可能比另一个星期多一个半小时。
而且不同人不同年龄段的睡眠时间各有所差异，八小时，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
不同年龄段有不同的睡眠时间(仅供参考)：
1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。
2、3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。
3、研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。
4、65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。
误区二、饮酒可以帮助你入睡
很多人认为睡前饮酒会帮助入睡并保持良好的睡眠状态。
然而很多研究发现，无论饮酒多少量，总体而言对睡眠有害无益，因此这也是一个常见的睡眠误区。
晚上饮用少量酒可能对睡眠有帮助，但是酒严重影响后半夜的睡眠，即晚上喝了酒后就会稀里糊涂地入睡，但往往又会在下半夜2~3点醒来，之后便再也无法入睡。从而导致第2天起床后头脑不清醒、睡眠不足。
而且酒在入睡后仍在代谢，可激活交感神经，引起警觉增高、容易唤醒、深睡眠期的时间减少、心率加快、多梦和头痛。
因此，睡前饮酒，都是不被推荐的。
误区三、梦多就是没睡好
经常会听到病人诉说睡眠多梦，并且梦境连绵，彻夜不停，以至于影响夜间正常休息。
由于这样的病人白天经常出现打瞌睡、精力不足、注意力不集中甚至记忆力减退等症状，因而他们对夜间做梦深恶痛绝，在这些病人的思想中，似乎“多梦就等同于失眠”。
还有人会说我从不做梦，其实这句话多少有点言不由衷，或者是没有细加注意，每个人都做梦，除非大脑受到重大损伤而丧失功能。只是某些人较其他人更容易回忆起所做的梦。
那做梦究竟有没有意义呢?梦多是不是就代表没睡好呢?
研究证实，不可能把个体的梦进行归纳总结成有规律的东西。这意味着自己做的梦只对自己有意义，对自己的生活有特异性。
通过对多年做梦日记的分析，发现梦中的信号反映了个体生活经历整合到梦中。某些梦，比如被追赶或袭击，非常常见，但能够反映为我们所知的就是一种情绪状态：焦虑。
梦多也不代表就是没睡好，如果长期睡眠多梦且精神状态也不好，以至于学习、工作和生活都被影响了，那就需要引起重视，及时做出调整，必要时可求助专业人士的帮助。
误区四、打鼾与睡眠质量无关
打鼾是很常见的现象，可能是睡眠呼吸暂停综合征呼吸暂停前阶段的一个标志，本身也可以作为一种疾病，其程度可轻可重。
比较轻的原发性打鼾病人打鼾时会影响同卧室睡眠的其他人，病人自己的睡眠质量一般不受影响。
但当打鼾伴有呼吸暂停时，睡眠质量将受到影响。这是因为呼吸暂停会导致缺氧、引起夜间觉醒次数增多、睡眠结构破坏、睡眠效率下降、白天出现睡意和疲倦感。
打鼾还会使人夜间睡眠时发生缺氧情况，严重威胁生命健康，所以一定要引起重视。
误区五、安眠类药物不能吃，有瘾
很多长期入睡困难、早醒易醒、眠不解乏的患者，即使再难受，也不服用药物，说是会成瘾而拒绝使用药物。
这样的结果，不仅睡眠问题得不到改善，反而还会加重病情，尤其是某些器质性疾病会以失眠为主要症状，不可忽视，应及时就诊。
滥用药物，确实可能会存在药物成瘾的风险，但如果在专业医生的指导下进行，正确使用药物，安眠药的使用相对安全。
所以，不要相信所谓“成瘾、耐药”的民间传言。伴随抑郁焦虑情绪明显的，也不要拒绝抗抑郁药物的使用，因为这些药物的使用会提高生存质量，改善健康状况。
传统中医还会通过中药、针灸、推拿、足浴等方法改善患者的睡眠情况。
睡眠对健康很重要，睡眠不充足可导致名个身体系统发生问题，包括免疫系统、循环系统、激素分泌等。
如果睡眠质量不佳或不足，可导致白日功能活动受损，白日过度睡眠以及记忆受到影响。
这些睡眠误区，你了解过吗!想必这些方法平时日里也有不少人使用过，但是从科学的角度分析来看，这些改善方法不够具有严谨性，如果操作不当就会导致失眠加剧，甚至还有可能引起其他方面的不适情况出现。
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