「推荐」失眠多梦睡不好，可以这样做

　　「推荐」失眠多梦睡不好，可以这样做?我们都知道熬夜晚上会引起失眠多梦情况对身体不好，但很多时候却难以改变自己的生活作息习惯，这样长期晚睡会让生物钟发生紊乱情况，同时还有可能诱发内分泌失调，这样必然也会影响到正常的睡眠的，为了避免伤害进一步扩大，我们需要及时的进行调整，那么具体，怎么改善失眠效果好呢?下面就一起来看看吧

　　1.睡眠环境

　　卧室的光线、温度、空气气味和睡眠都有很大的影响。卧室应该有柔和的灯光，以便关灯。晚上睡觉时，温度低，适合睡觉。每天睡前打开窗户，控制室内空气的浑浊。另外，在室内，不要放太多家具和被褥，也不要太杂。如果枕头好，你可以及时用它睡觉。枕头给人的安全感会让人很快入睡。

　　2.饮食习惯

　　失眠患者的饮食富含蛋白质、维生素和灯具，不油腻，热量高。睡前不要暴饮暴食。腹胀也会引起失眠，但是睡不着。我国的饥饿对人的胃不好。这样一种茶喝咖啡的饮料平时不宜喝太多，尤其是晚上。一些老人发现晚上很难入睡，因为每天就像一杯茶。

　　3.适当锻炼失眠的护理方法有哪些

　　锻炼对我们来说是一个好方法。运动可以帮助我们提高他们的抵抗力，帮助我们睡得更好。保持人的身心健康也是同样的道理。每天下午，画一个小时，去做自己喜欢的运动，放松肌肉，缓解紧张，既能强身健体，又能放松自由的意识，让人晚上睡个好觉。

　　4.规律生活

　　安排规律的生活，养成良好的习惯，让日常生活有规律，形成正常的生物钟。如果有必要熬夜，应该在早上和节假日的时候准时起床，而不是睡得晚不晚，这样会让你睡得多、累，起到相反的效果。日常生活中要按照生物钟合理作息，这样可以有效避免失眠。

　　「推荐」失眠多梦睡不好，可以这样做?生活方面一定要规律起来，每天按时的起床入睡，合理搭配一日三餐，晚上入睡之前尽量不要进食或者喝一些刺激性比较大的饮料，会让人更加的兴奋，难以进入睡眠状态、