肾虚会导致失眠吗 如何预防？

　　有许多肾虚患者常会抱怨睡不好觉，但往往不会把肾虚和失眠联系到一起。究竟肾虚会导致失眠吗？肾脏功能与睡眠有着密切的关系，肾虚可能导致长期、慢性的失眠。

　　肾脏是人的主要排泄器官，其健康状况关乎人体健康的各个方面。肾虚是肾脏不健康的一种表现形式，是指肾脏精气阴阳不足。

　　肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚造成的失眠除了晚上睡不着外，往往还有口干舌燥、腰酸膝软、皮肤瘙痒、手足心热、耳鸣头晕等症状。肾阳虚表现为精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。

　　如何预防肾虚导致的失眠：

　　首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

　　1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　总之，“肾虚会导致失眠吗？”这个问题的答案是肯定的，具体的治疗则应从身体和心理两方面同时入手。