经常失眠的患者应该怎么做？有哪些方法可以进行自我？这是好多经常失眠的患者所共同关注的话题。这里南京神康医院专家为大家针对经常或长期失眠的情况，怎么进行自我这几个话题进行解答。希望大家可以很好的掌握，并应用到实际当中去。
1.寻求并经常失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
2.身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3.睡眠诱导。经常失眠的患者应该怎么做？聆听平淡而有节律的音响。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
4.合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
5.若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
温馨提示：南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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