哪些是治疗失眠的常用方法

　　失眠作为目前生活中一种患病率极高的精神疾病现象，带给了人们的生活和工作等方面严重的影响性，病情有着愈演愈烈的趋势。南京神康医院专家介绍，要想的摆脱失眠的影响，关键就在于积极明确具体病情之后，采取针对性的治疗措施。那么，哪些是治疗失眠的常用方法？

　　关于失眠治疗的常用方法，仍有不少人不是特别清楚的，这里南京神康医院专家进行了介绍：

　　失眠常用治疗方法一、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。

　　失眠常用治疗方法二、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　失眠常用治疗方法三、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　失眠常用治疗方法四、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　失眠常用治疗方法五、运动法：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　出现失眠的情况，就要积极的进行调节和治疗。目前临床治疗失眠的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京神康医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。推荐阅读：失眠症常用哪些方法进行预防的

　　以上这些就是关于“哪些是治疗失眠的常用方法”的相关介绍，温馨提示：失眠患者平时生活习惯方面也是注意的，合理的方法有助于调节失眠造成的影响。如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120