平时如何做好失眠预防工作

　　一个人睡眠质量的好坏，可以间接的反映出个人当前的身体状况情况，如果一个人长期处于失眠就说明这个人的身体出现了异常情况，是需要进行相关的检查和治疗的。及时解决问题，才能减少对身体的危害，那么具体，平时如何做好失眠预防工作呢?下面就一起来看看吧。

　　①为了提高睡眠质量，一般建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的，在凌晨2点到3点半时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

　　②有一个良好的睡眠环境也是非常重要的，对于睡眠质量不好的朋友可从睡眠环境着手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　③日常生活中还要养成良好的饮食习惯，有一些人喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些刺激性的东西。

　　平时如何做好失眠预防工作?可以从这几个方面入手做好相关的护理工作，能够帮助更好的保持睡眠质量的稳定，虽然失眠是每个人都会遇见的，如果您长期处在失眠中就一定要注意了，还需要及时看诊解决失眠问题。