哪些做法可以改善失眠_南京神康心理医院

哪些做法可以改善失眠

来源：南京神康心理医院时间：2018-08-01 10:29

　　哪些做法可以改善失眠？物质需求的提高，让我们的压力也在逐渐的增大，这样就会使很多人出现失眠这样的问题。失眠那是女人的天敌，它容易让人变得衰老，那么，哪些小的动作可以改善失眠呢?

　　推摩胸背：即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2一3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

　　拍击足底：足底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点，对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。每次拍击30下。

　　双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1一2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。

　　叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2一3分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。

　　哪些做法可以改善失眠？失眠也同时会让女性提早的进入更年期，会导致早衰。会很容易发生一系列的其他疾病，我们想要远离失眠，就要有好的生活作息，保持一个好的心态。