如何让您走出失眠

    失眠是也是当今社会的产物，失眠一般分为三种，一就是躺着睡不着，二为容易惊醒，惊醒后难以再入睡，三是浅睡，是睡眠较浅，时睡时醒，自觉很难恢复疲劳。成年人中女性失眠的比例远较男性为大，睡不好老的快，赶紧学习如何走出失眠吧。对于一般人日常生活的轻度失眠，我们可以从以下几个方面入手，从而走出失眠的困扰。

    

    一是树立信心 对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

    

    二是体育锻炼 体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

    

    三是生活规律 养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

    

    四是睡前放松 临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

    

    五是饮食适度 临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。