治疗失眠的好方法有哪些

    治疗失眠的好方法有哪些？在生活中我们经常会看到身边的朋友受到失眠的困扰，需要大家注意的是，失眠并不是暂时的睡眠障碍，也不是一晚上的睡眠不足，失眠是一种持久性的睡眠不足和睡眠障碍，失眠症一旦发作患者的生活秩序会被打乱，注意及早治疗失眠是一件不容忽视的事情，下面就为大家详细介绍。

    

    治疗失眠的好方法有哪些？治疗失眠的好方法包括以下几种：

    

    一、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡：人在兴奋状态下是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

    

    二、睡觉前不要接触刺激性的食物：具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

    

    三、入睡前可以做些放松活动：如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

    

    四、按规定的作息上床睡觉：养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。