南京强迫症医院哪个好_晚上强迫症怎么缓解

　　强迫症的一些行为习惯的形成时间比较久远，所以可能一时半会也很难立即就调整好，还需要长期耐心的坚持调节才能看见效果，尤其是要多注意平日里的小细节问题，及时纠正一些错误方式，那么具体，南京强迫症医院哪个好_晚上强迫症怎么缓解呢?下面就一起来看看吧。

　　晚睡强迫症缓解方法

　　1.定闹钟：

　　晚睡由于你不想睡，不想睡由于精神，精神由于你白日睡太多，这就是恶性往复，所以首要做的是定一个闹钟，早上八点起来，有必要起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。

　　2.防止早起后继续睡觉：

　　起来早后要远离卧室，防止你受不了又持续睡去

　　3.睡前放松;

　　睡前洗个热水澡，泡个脚，甭说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，也可以喝点薰衣草茶协助睡觉，然后躺床上。躺下后，从脚趾开端用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你会觉的有睡意.

　　南京强迫症医院哪个好_晚上强迫症怎么缓解?对于这种情况不必刻意一定要等到某个时刻才入睡，及时睡不着也不能玩手机，让自己有个安静舒适的环境，也可以喝点薰衣草茶协助睡觉，然后躺床上，慢慢的便可以进入梦乡了。