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南京得焦虑症如何治_焦虑症治疗方法有哪些

来源:南京仁康医院 时间:2019-11-30 14:47

  很多人常常会感觉到焦虑,比如上台演讲,一上台就会出现紧张的情况,这些其实都是常见的焦虑现象。在现实生活中,我们经常会出现这些焦虑状况。暂时的焦虑是正常的,但是长期的焦虑就属于病态了。需要及时纠正,那么具体,南京得焦虑症如何治_焦虑症治疗方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  (1)深呼吸、放松法

  对于长期处于焦虑状态的人经常会产生心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等症状,在这时患者可以通过深呼吸进行放松。保持一种缓慢均匀的呼吸频率,将空气深吸入全肺,然后缓慢地全部呼出来。这种呼吸法可以使人体验到紧张和放松的不同感觉,从而更好地认识紧张反应,最后达到心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。

  (2)挑战忧虑性思维

  挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用,来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤:识别忧虑性思维,挑战忧虑性思维,寻找合理的思维方式代替忧虑性思维。

  (3)逐级暴露法

  这种方法是面对感到害怕的对象而不逃避,这是战胜焦虑的良好方法。面对使自己害怕的目标或情景,应按自身的实际情况,先识别引发害怕的情景,把每个情景分解成可达到的若干小目标,然后循序渐进,以求达到适应这个情景的目标。

  南京得焦虑症如何治_焦虑症治疗方法有哪些?万事都有一个度,焦虑虽然是人之常情,但是长时间的焦虑就是一种病态了。如果怀疑自己得了焦虑症,建议能够及时的上医院进行详细的诊断,最后,预祝所有被焦虑症折磨的患者能够尽早的走出焦虑症。

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