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轻度抑郁症怎么调理好得快?

来源:南京仁康医院 时间:2019-05-21 10:41

  轻度抑郁症怎么调理好得快?抑郁症在轻度、中度、重度时治疗的方法是有着不同的,中、重度抑郁症的治疗方法可能更多的是选择药物治疗,而轻度抑郁症不一定要服药治疗,在医生的允许下可以选择自我调节来战胜抑郁症,但是轻度抑郁症的自我调节也是要讲究方法的,下面介绍一些轻度抑郁症的自我调节方法。

  一、做最感兴趣的事

  如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  二、广交良友

  经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“ 朋友是良医” 。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  三、避免服用某些药物

  尽量避免口服导致抑郁症的药物。

  四、饮食保健

  多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

  轻度抑郁症怎么调理好得快?在了解了轻度抑郁症和的自我调节方法后,其实不论是何种程度的抑郁症患者在治疗外都可以尝试用这些方法作为康复路上的“推手”,加速治疗速度,稳固治疗效果,降低抑郁症的复发几率。

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