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吃什么食物对抑郁症状有?

来源:南京神康心理医院 时间:2019-04-16 10:26

  吃什么食物对抑郁症状有?日前,食疗法对病症的治疗效果已经不能再被广大患者所忽视,因此,抑郁症吃什么食物也是目前很多患者向医生咨询的问题之一,那下面,就让小编告诉你抑郁症吃什么食物对缓解症状有很好的效果吧!

  1、鱼

  研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  2、香蕉

  香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  3、葡萄柚

  葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  4、全麦面包

  碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“ 有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

  5、菠菜

  研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

  6、樱桃

  樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  7、大蒜

  大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  8、南瓜

  南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部的燃料。

  9、低脂牛奶

  纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

  吃什么食物对抑郁症状有?读了以上内容,您知道日前,抑郁症吃什么食物效果好了吗?营养专家和抑郁症心理专家告诉我们,目前还有很多食物对缓解抑郁症很有效果,如果您想了解更多抑郁症吃什么食物的内容,不妨点击咨询本站在线医生,他们会给您更好更专业的回答。

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