抑郁症的自我方法

　　抑郁症的自我方法?抑郁症是一种心理疾病，这一点是毋庸置疑的，也正是因此，抑郁症自我疗法在抑郁症治疗和效果中都占有很大的影响力，中国古话说，心病还需心药医，解铃坏需系铃人，可见，抑郁症患者的自我治疗对治疗抑郁症来说效果和作用都非常大。

　　、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　　第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

　　第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

　　第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

　　抑郁症的自我方法?抑郁症自我治疗的方法有很多，我们在上面只为大家介绍了其中的几种，不过，患者也无需因此而焦急，抑郁症的治疗方法贵精不贵多，只要治疗有效果就好。但是如果抑郁症患者通过自我治疗仍旧没有效果，建议患者立即就医!刻不容缓!详细情况可咨询本站在线医生。