抑郁症的自我治疗_3

　　抑郁症的自我治疗法是什么，很多人都关心这个问题。抑郁症是一种由心境性的障碍引起的精神类疾病，利用抑郁症的自我治疗手段，可以帮助患者缓解自身病症，下面给大家介绍一些，希望可以帮到大家。

　　1、外出交际。

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　2、阅读书籍。

　　书中自有颜如玉，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。不会整日沉浸在，是先有鸡还是先有蛋这种问题当中。

　　3、冥想法。

　　冥想是身体与心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　抑郁症是一种严重的疾病，因此对待这种疾病，最主要的就是调节自身的情绪症状。上面给大家介绍了抑郁症的自我治疗方法，希望大家可以利用上，及时有效的解决自身问题。为了拥有多姿多彩的生活状态，大家一定要重视疾病的治疗过程。