哪些方法能有效预防抑郁症复发

哪些方法能有效预防抑郁症复发？关于抑郁症这种精神性疾病，在生活中我们是既要防也要治，但是不管是抑郁症的治疗方法还是预防方法我们在生活中都要慎重选择，在防范时也要注意一些事项。

凤凰中医频道的专家指出：首先，注意锻炼和多进行人际交往：这是我们生活中防范抑郁症的一最有效方法。因为当人在锻炼时，人体呼吸就会发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，这一切都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。

其次，要注意采取措施提高睡眠质量、注意三餐饮食质量，这是防范抑郁症十分必要的，因为只有人的身体好了，就可以更好地抵抗抑郁情绪的产生。

再者，在生活中要多进行一些户外运动，特别是在冬季。因为冬季是抑郁症患病的高发季节，。因此，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自“闷”在光线较差的房间里。

需注意的是，一般患有抑郁症的患者在患病期间都会出现有显著的焦虑感，所以平时那些比较容易烦躁不安的人，就应采取措施注意提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并可以进行适度的放松训炼，比如打打太极拳或者坐下来沉思一下，学会稳定自己的情绪。

以上向大家讲解了哪些方法能有效预防抑郁症复发，我们在生活中，不管是患有抑郁症的患者，还是未患病的患者，都要提高警惕，积极的采取措施加以防范，就如上述介绍的对抑郁症的治疗和预防都有帮助。