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抑郁症怎样治 美食显身手

来源:南京神康心理医院 时间:2017-10-15 14:42

      抑郁症不仅会消耗人的心神,使人精神疲惫,万念俱灰,同时也会给身体健康造成损害,诱发一些器质性疾病。关于抑郁症怎样治疗,除了临床常用的药物治疗、心理治疗等专业治疗方法以外,食疗方法对抑郁症怎样治疗也能起到很好的疗效。

      1、富含多种微量元素的食物

      精神健康网心理专家表示,在研究抑郁症怎样治疗的食疗方法中,含微量元素硒、锌、铜丰富的食品对治疗抑郁症有很大帮助。

      锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。

      体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

      含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后,普遍感觉精神好,思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

      此外,复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。                      [NextPage]

      2、海鱼

      科学家发现在海鱼鱼肉中所含的&Omega -3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理抑郁减轻。美国的学者在进行抑郁症怎样治疗的研究中发现,患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。

      3、能够缓解抑郁的天然果汁

      考虑抑郁症怎样治疗的食疗方法时,有些天然果饮也是不错的选择。

      香蕉蓝莓汁:香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源,可以帮助大脑减少抑郁情绪。蓝莓具有清洁肾脏、膀胱和尿道的功效,略带酸味的口感中和了香蕉的甜味。

      葡萄汁:葡萄对神经衰弱、过度疲劳者有良好的滋补作用,含有大量维生素B和铜、铁、锌等营养物质,高量维生素C是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等&ldquo 兴奋&rdquo 物质的重要成分之一。

      树莓苹果汁:树莓的气味清新淡雅,具有强效清洁作用,适合身体的快速排毒。每天晚上睡前半小时喝一杯,会很好地促进睡眠。

      以上为您介绍了一些抑郁症怎样治疗的食疗方法。当然,食疗方法只是抑郁症辅助治疗措施,想要起效快、疗效稳定的话,还是要坚持正规药物、心理治疗。若您还有何关于抑郁症方面的疑问,欢迎免费咨询本站的在线心理专家。

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