如何有效预防抑郁症_南京神康心理医院

近些年来，伴随着生活的脚步不断加快，人们尤其是青年人群开始背负着越来越沉重的生活压力，抑郁症已经成为了一种常见、多发的精神疾病，严重影响着患者的身心健康，危害社会安全。如何有效的预防抑郁症的发生，成为了刻不容缓的解决对象。那么，如何才能有效预防抑郁症的发生呢？

、学会为自己减压。一般而言，抑郁症的发生往往是因为患者长期背负巨大的工作压力和心理压力导致的，因此，如何预防抑郁症要保证稳定的情绪，不要给自己施加太多的压力，要学会缓解自己紧张心理，减轻心理上的压力，是预防抑郁症发生的有效途径。此外，预防抑郁症的发生，增强睡眠质量、注意三餐饮食质量也是非常必要的。

第二、广泛交际，参加积极向上的活动是预防抑郁症的有效途径。临床试验证明，广交良友，经常与朋友交往，尤其在境况不佳时，向知心朋友倾诉，有助于减少心理的压力，预防抑郁症的发生。另外，和懂得幽默、风趣的朋友，经常联系交流，可以令人变得轻松、愉快，可以有效的避免孤独和离异感，减轻抑郁病发生的概率。

第三、制定科学有效的体育锻炼计划。抑郁症患者，多会伴有显著的焦虑、烦躁不安，而多参加体育锻炼，不但可以增加我们的身体素质，提高身体免疫力，同时，也有助于增强我应对突发事件的能力，增强心理承受能力，学会稳定我的情绪，从而减少抑郁症的发生。

抑郁症是一种对患者的身体与心理，甚至是对周围社会都危害极大的精神疾病，而提前预防抑郁症的发生，则可以有效的维护我们自身的生命财产安全与健康。