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缓解抑郁症的方法

来源:南京仁康医院 时间:2018-07-12 15:52

  缓解抑郁症的方法!我们生活在这个美丽的大千世界里面,总是会有不顺心意的时候,那么这种时候很多的朋友们都会出现抑郁的情绪,这样直接影响身心健康。专家介绍:应对心情忧郁最有效的办法就是进行心理调节。下面将七种具体做法介绍给大家,当你心情忧郁时不妨一试。
 
  重读信件 再次阅读故人的信件,有时会按捺不住激动的心情,眼泪夺眶而出,遇到这种情况不必强行抑制,可做深呼吸数次,待情绪平静后,把信中内容反复阅读,这样可以减轻心头的思念之情,且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时,可从记忆中搜索出来,得到一点慰藉。
 
  重游故地 怀念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想,回忆起和故人在一起时的情景,从而重享欢乐时光。
 
  以文字抒发情感 文字是一种表达情绪的上佳工具,即使所挂念的人不能收到信息,但执笔者在怀念的一刻抒发了感受,会有释放的感觉。
  绘画 假如忧郁的原因是因为惦念双亲,这时,可用笔绘出他们慈祥的面容,不要计较像与不像,只要绘画时全神贯注,感觉便犹如与他们共度佳节,从而了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
 
  聆听音乐 音乐能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就应听听喜爱的音乐,无论是流行歌曲、管弦乐,或是传统歌曲,最重要的是触动心灵,抛却烦恼,平衡心情。
 
  自制书签 动手制作书签能帮助集中精神,遣去郁郁寡欢,也可借着挑选的图书或图案,展示自己的心意。譬如挂念的是父母,可以想想他们的教导,将有关图画配上文字制成喜欢的书签,夹在常读的书中,不时提醒和鼓励自己,便不会感到孤单和萎糜不振。
 
  静观自然景象 当你感到无助和抑郁时,可尝试独自置身于大自然,静听天籁,独观自然变幻,切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实,不要因此而堕入难以自拔的境况。
 
  缓解抑郁症的方法!关于缓解抑郁症的相关方法知识就为大家介绍到这里了,我们大家应该都能够清楚吧。如果我们在生活中不小心患上了抑郁症的话,可以用上面的方法进行调节哦,祝大家健康!

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