生活中三种容易获取的缓解失眠的食物

　　以前失眠这种情况都是出现在老年人之间，可现在越来越多的年轻人也开始出现失眠情况，对于生活和工作带来的双重压力，我们往往连一个好觉都睡不好。不仅情绪敏感，容易烦躁，还会影响到自己睡觉的状态。而晚上正是身体进行排毒和新陈代谢的时间，不睡觉会影响排毒功效。久而久之失眠就会给我们带来身体健康危害，经常失眠很烦?多吃这3种“食物”!缓解失眠情况，助你一夜好眠。

　　1.酸枣仁

　　酸枣仁酸酸甜甜很多人都爱吃，其实它还有养心补肝的功效，能够很好的缓解我们失眠的情况。只需要把酸枣仁研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能缓解烦躁的情绪，起到安神的作用，一觉睡到天亮。

　　2.桂圆

　　桂圆里面含有丰富的蔗糖和葡萄糖和维生素，能够滋补我们的脑组织，调节大脑皮质，缓解失眠的情况。每天吃上一点，可以调节我们的情绪，但是不要多吃，因为桂圆容易上火。虽然桂圆好吃，但是也要懂得节制。

　　3.灯心草

　　老一辈的人会习惯性拿灯心草做油灯，忽视了它的食疗效果，它也是治疗失眠多梦的良药。只需要将新鲜的灯心草剪成一碗水，等凉到适合温度服用就可以啦。一天喝上2次，坚持1-2个星期，失眠的症状就会好转很多，慢慢的就能一觉睡到大天亮。

　　经常失眠很烦?多吃这3种“食物”!缓解失眠情况，助你一夜好眠。我们失眠的时候通常都会东想西想，这个时候要学会心平气和，稳定自己的浮躁的情绪，心情平静，入睡就更快。