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哪些按摩方法能缓解失眠

来源:南京神康心理医院 时间:2019-11-23 11:08

  生活中大家都知道,一般人们的精神和情绪波动等原因都会导致失眠问题的出现,所以在睡觉前,一定要注意保持个人心态平稳、保持放松很关键,但是人们就是紧张不安怎么办,所以可以在平时尝试一些按摩放松法。那么具体,哪些按摩方法能缓解失眠呢?下面就一起来看看吧。

  按摩方法一、自己尝试按摩颈部。用手摸一下耳朵后面有块硬的骨头,在骨头的下端有个坑.这就是安眠穴,用食指按摩这个穴位20次;然后用手顺着脖子两边的大筋,用四个手指肚,从上向下按摩20次,稍微用点力,但速度不能太快,脖子有压迫感为好.。

  按摩方法二、学着按摩腹部。睡觉之前,先仰卧,把两手搓热,先从左向右划圈按摩20次,再从右向左划圈按摩20次,然后再从上往下按摩20次,再从下往上按摩20次.按摩腹部不但能治疗失眠,还可以健胃助消化。

  按摩方法三、尝试按摩脚心。在前脚掌肉厚的地方,稍往下一点儿,就是‘涌泉穴”,每天晚上用热水烫烫脚,两脚发红,血管扩张以后,用双手拇指按摩“涌泉穴”90次,有调肝、健脾、安眠的作用.>>>推荐:

  按摩方法四、学着按摩头部。先把两手搓热,然后用两手搓脸,像洗脸一样,再用中指按摩印堂穴(也就是两眉中间)。从下向上搓30次;再用两手中指,沿着两边的眉毛顺着搂,从眉心到眉梢儿,一共做30次,这些部位感到酸胀为适度。

  按摩方法五、学着按摩耳朵。用手沿着耳廓,自上而下搓20次,搓时,大拇指在后,食指在前。再用同样的方法按摩耳垂30次,感觉耳垂发热即可。

  哪些按摩方法能缓解失眠?采用中医按摩穴位的方法来治疗缓解失眠症也是一个不错的选择方案,但由于人体穴位很多,建议需要寻求专业的按摩师来帮助理疗,自己操作的话可能会出现一些不良反应,还需多加注意才是。

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