失眠吃什么食物能改善？

　　失眠吃什么食物能改善?失眠是几乎所有人都会遇到的问题，或多或少每个人都会有失眠的经历，偶尔失眠注意作息就可，但是持续失眠就要引起重视了，这时如果害怕药物副作用不想吃药，可以尝试食疗，食物中含有人体需要的各种微量元素，一些食物也有着它们独特的作用，譬如安神助眠，下面来了解失眠吃什么食物能改善。

　　莴笋：莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

　　莲藕：莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。

　　莲子：莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。

　　荔枝：荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“ 安神益寿” 果品。

　　香蕉：香蕉是烦躁、忧郁、失眠的最好“ 解药” 。其中富含一种能够创造“ 好心情” 的复合胺。同时，他还富含维生素B6和对抗紧张情绪的矿物质镁。另外，香蕉还是人体必需的氨基酸&mdash &mdash 色氨酸的来源，所以平时吃香蕉可镇定、安眠、抗烦躁。

　　桑椹：桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

　　核桃：核桃含有较多磷脂，会帮人们抑郁和烦躁心情，同时其还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质不仅能预防动脉粥样硬化、脑血管病，而且是构成大脑细胞的重要物质之一。所以每天食用适量核桃可以调节脑部神经功能，间接为提高睡眠质量提供助力。

　　失眠吃什么食物能改善?食物疗法对于失眠患者来说，需要持续一段时间才能显现，一次两次可能效果不明显，需要坚持一段时间，如果持续食疗一段时间后还是没效果，那就要考虑是不是其他原因引起的失眠了，这时需要去医院检查治疗。