南京精神疾病医院
首页 医院概况 权威专家 公益活动 联系我们 预约挂号

权威专家

  • 项春兰

    神康医院精神科南京神康心理医院医生

  • 陈诗军

    神康医院精神科南京神康心理医院医生

  • 马珂

    神康医院精神科南京神康心理医院医生

快速导航

失眠治疗 抑郁症治疗 精神分裂治疗 精神障碍治疗 失眠预防

抑郁症预防 精神分裂预防 精神障碍预防 抑郁症 更多疾病

症状导航

失眠可以吃什么食物调理?

来源:南京神康心理医院 时间:2019-03-12 09:38

  失眠可以吃什么食物调理?失眠,似乎已经成了人们避无可避的问题,面对这样一个折磨人身心的难题,我们常常会显得不知所措。既不想吃药,又不知道失眠了吃什么好,有哪些方法可以调节。下面就一起看一些可以改善失眠的食疗方法。

  香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  常吃什么食物治疗失眠?温牛奶:含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

  蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  火鸡:它是最的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

  土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  常吃什么食物治疗失眠?燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  全麦面包:在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。

  失眠可以吃什么食物调理?以上介绍了一些失眠的食疗方法,希望可以帮助大家有效的克服失眠问题。其实在面对失眠问题时,除了食疗外,还应注意调节情绪,保持良好的睡眠习惯,这些对睡眠治疗都有很大的影响。如对失眠的治疗、预防等方面还有疑问,可向在线医生咨询。

温馨提示

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助,您可以随时拨打南京神康心理医院24小时免费咨询电话:400-1879-120,或与在线医生取得联系。

在线咨询 免费挂号

我要咨询

顽固性失眠、抑郁症、不同程度的精神分裂症、焦虑症、强迫症、精神障碍...【详情】

点击预约 联系专家

媒体之窗

江苏省慈善总会“金陵爱心基金”在南京神康医院正式启动,我院捐赠100万人民币善款....【详情】

自助挂号平台

在线咨询

咨询热线:400-1879-120

医院地址:江苏省南京市下关区幕府西路118号