失眠吃什么好?

　　失眠吃什么好?这可能是众多失眠患者经常挂在嘴边的问题。失眠在不知不觉中成了人们的一种通病，如何更好的解决它自然得到人们的关注。而食疗一直是被人们所推崇的治疗失眠的方法，本文便着重介绍一下吃什么东西治失眠。

　　(一)葡萄

　　葡萄中含有丰富的能辅助睡眠的物质--褪黑素，所以常吃葡萄能预防失眠。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，它可以帮助调节睡眠周期。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。如果人体缺乏褪黑素就很容易造成睡眠节律失调，出现失眠、早醒等睡眠障碍表现。而葡萄中含有丰富的褪黑素，人们食用后可以被吸收，所以，可以间接作用于大脑，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　(二)经常感到疲劳的人多吃香蕉就不会失眠。香蕉属碱性食物，能抗肌肉疲劳，另外，其水果的芳香味道对脑神经也起着镇静作用。

　　(三)苹果

　　据现代生化分析，苹果富含苹果酸、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、奎宁酸、柠檬酸、糖类、果胶、蛋白质、酒石酸、胡萝卜素、磷、钙等多种元素，其芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其中的维生素等有益元素都是有助睡眠的，而且其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　(四)食物组合常吃不失眠

　　黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，常服;黄花菜20根、酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，常服;牛奶1杯冲鸡蛋常服可预防失眠。

　　失眠吃什么好?以上主要介绍了一些食疗的方法，希望可以帮助失眠患者解决“ 什么东西治失眠” 的问题。值得注意的是，食疗在对付重症失眠时往往只能起到辅助作用。如失眠症状严重还需接受专业的治疗，关于失眠的治疗方法等问题，可向在线医生咨询。