失眠小妙招，堪比“安眠药”，让你一觉到天亮

　　失眠一两天，问题不是很大，但是经常失眠就让人很少头疼啦!十几二十岁的人，熬夜通宵是常有的事，就算整晚不睡觉第二天照样像刚捞上来的河虾活蹦乱跳，精力充沛。随着年龄的增长，失眠就像青春期不请自来的痘痘，总是不断骚扰着你，只要有一晚没睡好，第二天基本就跟条死鱼一样毫无生气了。

　　对于失眠这种情况已经是越来越普遍与常见了，那么在生活中有哪些促进睡眠的小方法，可以让你的睡眠变得更好呢?

　　酸枣仁

　　对于白天昏沉，晚上失眠的人，有一味酸酸甜甜的药食同源的食物可以兼顾，那就是酸枣仁。但是酸枣仁的吃法有不同，对失眠的作用也是不同的，这一点大家可要分清楚!

　　生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，白天晚上睡，总是睡不醒，这个时候用生的酸枣仁。此外，都是用炒的酸枣仁，具有安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。

　　人之所以失眠，中医讲是心神不宁

　　正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。

　　酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。

　　除此之外，取酸枣仁搭配百合、菊花、茯苓、大枣等药食同源的食材制成茶泡水喝，对于失眠的改善效果会更好。

　　做法简单，取酸枣仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大枣各6克，然后洗净、切段、烘干炒制成茶;每日取1~3克制好的茯苓酸枣仁茶用沸水冲泡3分钟之后即可饮用。

　　此方一共有百合、酸枣仁、茯苓、大枣、菊花5种药食同源的材料，百合可安神助眠，酸枣仁不仅具有抑制神经兴奋的作用，还有着很好的镇静作用，对血虚、心情不好、烦躁不安有着很好的疗效，再加上茯苓、大枣和菊花，可以大大发挥除烦、宁心安神的作用。长期饮用，能够有效的预防失眠症状的发生，还能健脾祛湿，养心补肝，滋养补虚，敛汗生津，增强人体免疫力。

　　因此，有酸枣仁搭配百合、茯苓、菊花、大枣等食材制成茶泡水喝，对付神经衰弱引起的失眠效果更好，特别适合体质虚弱的人喝。